28 Desember 2011

HAPPY BIRTHDAY TO ME (y)

Semoga apa yang gue inginkan tercapai semua.amin.
Makasih buat mama,bapak dan mas yg udh kasih surprise.

                                                   this is my birthday cake :) (tpi gak ada lilinnya -_-)

Dan buat temen-temenku tersayang yang udah ngucapin juga.
heem...special juga buat my twinsie yg hari ini juga ultah yg ke 19.semooga panjang umur dan sehat selalu ya twinsie sayang :*.tadi kita abis dinner buat ngerayain ultah kita yg barengan.hehee. ini dia ::

this is me and my beautiful twinsie :)

pokoknya buat kalian semuaaa...makasih banget atas ucapn dan doanya.maaf gak bisa bales apa-apa ya.hihii I LOVE YOU GUYS :))

                                                                        ini aku :)


                                                        

Yang Efektif Dilakukan untuk Turunkan Berat Badan

Jakarta, Sebenarnya cara menurunkan berat badan itu tidak melulu sulit atau terlalu mengubah kebiasaan sehari-hari. Hanya dengan mengurangi asupan kalori sejumlah 200-500 kalori setiap hari melalui diet atau olahraga, maka orang bisa menurunkan berat badan hingga 5 pon (2,27 kg) dalam sebulan. 

Untuk bisa menurunkan asupan kalori tersebut ada beberapa cara efektif yang dapat dilakukan yang berimbas pada penurunan berat badan seperti dikutip dari Fitbie, Minggu (25/12/2011):

1. Minum air putih lebih banyak

Penelitian menunjukkan bahwa, H2O (air) dapat menekan selera makan. Dalam sebuah studi oleh American Chemical Society, diet dengan minum air 3 kali sehari sebelum makan selama 12 minggu dapat menurunkan sekitar 5 kg lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan diet tersebut. 

Air juga membuat tetap berenergi, sehingga akan memiliki kekuatan yang diperlukan untuk membakar kalori tambahan di gym, di lapangan tenis, atau di mana pun hari beraktifitas. Jika mengalami sedikit saja dehidrasi sudah dapat menyebabkan perasaan lelah.

2. Mengurangi makanan yang digoreng, seperti kentang goreng

Sebuah studi yang dilakukan selama 4 tahun pada efek dari gaya hidup terhadap berat badan menyatakan bahwa, kentang dan keripik kentang juga berkaitan erat dengan peningkatan berat badan. Makanan tersebut dapat diganti dengan sayuran segar yang lebih kaya serat dan rendah kalori.

3. Mengurangi gula tambahan

"Orang Amerika rata-rata mengonsumsi 475 kalori dari gula yang ditambahkan setiap hari," kata Rachel Johnson, RD, PhD, seorang profesor nutrisi di University of Vermont. Padahal menghilangkan gula tambahan dapat mengurangi asupan kalori dalam seminggu. 

Tinjauan penelitian yang diterbitkan dalam journal Public Health Nutrition menemukan bahwa konsumsi minuman dengan pemanis gula dapat menyumbang sekitar 20 persen dari berat badan. Untuk memangkas ratusan kalori dari makanan sehari-hari, dapat memeriksa label makanan yang dikonsumsi.

4. Waspada terhadap kalori tersembunyi

Para peneliti menemukan sekitar 19 persen dari makanan yang diuji mengandung setidaknya 100 hingga 1.000 kalori lebih banyak daripada apa yang dinyatakan pada label. 

Penyebab terbesar dari kesalahan perhitungan kalori juga biasanya terjadi pada makanan yang sehat, misalnya salad dan sup. Oleh karena hal tersebut hal yang paling penting adalah memperhatikan setiap porsi makanan yang kita makan sehari-hari.

5. Banyak bergerak

Tidak semua kalori dapat dikurangi dengan memilih jenis makanan atau mengikuti diet sehat. Aktivitas fisik harian juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan. 

Jika mengangkat beban dan menjalankan treadmill tidak sempat dilakukan, dengan aktivitas fisik sederhana secara rutin pun dapat efektif menurunkan berat badan. Aktivitas fisik sederhana dapat dengan memperbanyak jalan kaki dalam rutinitas sehari-hari.





*tuh guysss tips-tips menariknya :) selamat mencoba 


 sumber : http://www.detikhealth.com/read/2011/12/25/120350/1799456/766/yang-efektif-dilakukan-untuk-turunkan-berat-badan

Tato dan Plus Minusnya Bagi Tubuh

Jakarta, Tato merupakan salah satu bentuk seni yang akan menempel seumur hidup di tubuh seseorang. Tapi seni merajah tubuh ini terkadang dilakukan dengan cara yang tidak aman yang berisiko infeksi penyakit serius ke tubuh. Lihat dulu plus minusnya, sebelum Anda atau orang terdekat Anda merajah tubuhnya.

Keputusan untuk membuat tato sebaiknya sudah dipikirkan secara matang, karena bentuk seni ini masih sangat sulit untuk dihilangkan. Menghapus tato butuh waktu lama, mahal dan bisa merusak jaringan kulit. Saat membuat tato pun sebenarnya sudah merusak jaringan dan menyebabkan traumatis pada kulit.

Efek samping yang bisa muncul dari pembuatan tato adalah adanya risiko infeksi seperti penggunaan jarum yang tidak steril atau kandungan zat-zat berbahaya dari tinta yang dipakai. Beberapakorban mulai berjatuhan terkena infeksi virus Human Immunodeficiency Virus (HIV).

Tinta tato umumnya terbuat dari suspensi partikel yang larut dalam air seperti merkuri, kadmium, timah dan besi yang disuntikkan di bawah kulit untuk membentuk suatu gambar dengan menggunakan jarum. Risiko infeksi juga bisa terjadi saat pembuatan tato karena tinta yang dipakai mengandung zat-zat berbahaya.

Prof Helen Suh MacIntosh, pakar kesehatan lingkungan dari Harvard University mengatakan beberapa penyakit yang bisa ditimbulkan dari proses tato yang tidak steril adalah:
1. Infeksi HIV AIDS
2. Hepatitis B atau C
3. TBC
4. Mycobacterium
5. Sifilis
6. Malaria
7. Lepra.

Beberapa jenis tinta merah untuk membuat tato permanen memang mengandung merkuri dan sebagian lagi mengandung logam berat yang berbeda seperti kadmium atau oksida besi. 

Menurut Prof Helen, logam-logam yang terdapat dalam tato yang digunakan pada kulit telah diketahui dapat menyebabkan reaksi alergi, eksim, jaringan parut, dan juga dapat menyebabkan sensitivitas terhadap merkuri.

Warna lain dari tinta tato standar juga berasal dari logam berat (termasuk timah, antimon, berilium, kromium nikel, kobalt, dan arsen). Sama seperti logam berat pada tinta merah, tinta-tinta ini juga dapat menyebabkan reaksi kulit pada beberapa orang.

Untuk itu menurutnya bahan tato harus mencantumkan risiko dari kandungan logam berat, termasuk timbal, arsen, dan lain-lain serta yang banyak dikaitkan dengan kanker dan cacat lahir.

Paparan benda-benda berat itu biasanya muncul bertahun-tahun setelah orang membuat tato. Saat diperiksa dengan Magnetic Resonance Imaging (MRI) misalnya, orang bisa terbakar atau tersengat tato karena logam berat dalam tintanya terpengaruh oleh medan magnet.

Berikut plus minus membuat tato permanen seperti dilansir dari Scientific American dan Hubpages, MInggu (25/12/2011):

Kerugian memiliki tato permanen
1. Rasa sakit yang harus dirasakan oleh seseorang saat membuat tato karena pembuatannya menggunakan jarum berisi tinta sesuai warna yang diinginkan.
2. Mahalnya biaya yang harus dikeluarkan untuk membuat tato.
3. Bersifat permanen sehingga tidak bisa dihilangkan dengan mudah, jika ingin menghapusnya tidak selalu berhasil 100 persen dan harganya pun sangat mahal.
4. Setelah bertahun-tahun warnanya bisa memudar atau muncul garis-garis patahan dari gambar tersebut.
5. Mode dan tren selalu berubah-ubah, bisa saja saat ini gambar tersebut sedang tren tapi bisa menjadi hal yang kuno beberapa tahun ke depan.
6. Mungkin tato akan terlihat menarik saat masih berusia 20-an tahun, tapi akan menjadi hal yang aneh setelah berusia di atas 50-an tahun.
7. Ada risiko infeksi dari setiap pembuatan tato, seperti dari jarum yang tidak steril atau tinta yang dipakai mengandung zat-zat berbahaya.

Keuntungan memiliki tato permanen
1. Tato bisa mengekspresikan pribadi, seni atau pesan yang bermakna bagi sang empunya tubuh.
2. Ada kepuasan tersendiri jika memiliki sesuatu yang berbeda dengan orang lain.
3. Tato bisa menjadi ciri khas dari seseorang.

Pemilik tato permanen umumnya sadar bahwa 'lukisan' tersebut akan menempel di kulitnya sepanjang hayat. Namun ada juga yang menyesal atau kurang puas, lalu ingin menghapusnya. 

Beberapa teknik menghilangkan tato akhirnya dilakukan seperti dermabrasi (menggosok kulit hingga lapisan paling luarnya terkelupas), mengiris kulit, Cryotherapy (menghilangkan dengan menggunakan nitrogen cair yang suhunya berada di bawah titik beku), krim anti-tato, laser.





sumber : http://www.detikhealth.com/read/2011/12/25/084522/1799384/763/tato-dan-plus-minusnya-bagi-tubuh?l1101755

5 Makanan Untuk Mencegah Jerawat

Jakarta - Apa yang Anda makan dapat mempengaruhi kondisi kulit Anda, termasuk masalah jerawat. Jerawat terjadi karena kelebihan produksi kelenjar minyak sehingga mengakibatkan penyumbatan. Apabila sumbatan membesar dan terjadi interaksi dengan bakteri, itulah yang memicu munculnya jerawat.

Jerawat sebenarnya bisa dicegah, salah satunya dengan rajin mengonsumsi jenis makanan tertentu. Dr. Elliott Weiss, M.D, seorang dokter kulit dari Laser & Skin Surgery Center of New York juga mengatakan, sebaiknya hindari beberapa jenis makanan jika tak mau wajah berjerawat.

"Hindari makanan lezat, makanan manis, susu dalam jumlah yang cukup besar dan biji-bijian olahan. Ini akan menyehatkan kulit Anda. Selanjutnya, makanlah makanan yang baik untuk kulit, yang mengandung cukup banyak vitamin dan mineral. Kedua zat ini mampu membuat kulit Anda sehat dan cantik dari dalam," urainya.

Berikut ini makanan yang dapat mencegah jerawat, seperti dijelaskan Dr. Elliott dan dikutip Total Beauty:

1. Sayuran

Sayuran yang mengandung banyak air seperti mentimun, bagus untuk mencegah jerawat. Air bermanfaat untuk mengeluarkan penyumbatan pada pori-pori maupun berfungsi sebagai detoks. Selain itu, mentimun memberikan sensasi dingin sehingga efektif dalam menenangkan peradangan yang terkait dengan jerawat. Sayuran yang sarat vitamin A juga baik untuk detoksifikasi secara keseluruhan, baik untuk kulit maupun tubuh. Ada juga bisa mengkonsumsi kentang maupun ubi jalar untuk mencegah munculnya jerawat.

2. Tiram

Selain dikenal meningkatkan daya tarik seksual, ternyata tiram juga ampuh untuk mencegah timbulnya jerawat. Tiram mengandung zinc cukup tinggi, yang berfungsi mengatur pelepasan hormon testosterone, si penyebab jerawat. Zinc juga membantu penyerapan vitamin A, yang bagus untuk kulit. Cara menikmati tiram yang terbaik, adalah dengan memakannya mentah-mentah, tentunya setelah sebelumnya dicuci bersih.

3. Yogurt

Konsumsi susu yang berlebihan memang dapat memicu tibulnya jerawat, namun tidak begitu dengan yogurt. Yogurt mampu mencegah munculnya bakteri jahat yang dapat menyebabkan jerawat dari dalam tubuh Anda. Ada baiknya Anda memasukkan yogurt dalam menu harian. Cobalah minum smoothies yang terbuat dari yogurt, blueberry dan pisang, yang kaya antioksidan dan kalium di pagi hari. Atau cobalah campuran yogurt, strawberry dan madu sebagai minuman penutup di malam hari Anda.

4. Dark Chocolate

Makanan manis sangat tidak baik bagi kulit Anda. Gantilah permen Anda dengan dark chocolate, akan lebih baik lagi jika dark chocolate tersebut dicampur dengan almon, kismis, maupun buah-buahan kering lainnya. Coklat mengandung anti oksidan yang mampu menangkal radikal bebas sehingga bagus untuk kulit.

5. Air Putih

Minum air putih secukupnya dan menjaga tubuh agar tidak dehidrasi, sangat bagus untuk kulit Anda. Air menjauhkan kulit Anda dari kekeringan, berfungsi sebagai detoks sekaligus mencegah timbulnya jerawat. Jika Anda bosan dengan air putih biasa, coba tambahkan beberapa tetes lemon atau jeruk untuk membuat variasi rasa dan aroma air putih Anda.


sumber : http://www.wolipop.com/read/2011/12/17/130553/1793474/234/5-makanan-untuk-mencegah-jerawat

5 Tips Ampuh Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Jakarta - Melakukan diet yang sangat ketat tidak pernah dianjurkan oleh para ahli diet. Mengatur pola makan dan olahraga merupakan cara praktis untuk menjaga bentuk tubuh.

Seperti lima tips ampuh berikut ini yang membuat tubuh tetap langsing namun tidak menyiksa, seperti dilansir dari Become Gorgeous.

1. Mengatur Porsi Makan
Bukan berarti Anda tidak boleh makan pasta atau sereal saat sedang menjalani diet. Walau diizinkan, namun tetap mengatur porsi makannya. Porsi yang ideal kira-kira sebesar 1 genggaman tangan Anda saat menggenggam bola baseball.

2. Singkirkan Cemilan Manis Dari Meja Anda
Permen, cokelat, donat dan kue-kue kering harus segera disingkirkan dari meja yang mudah dijangkau. Singkirkan makanan-makanan tersebut dari meja makan maupun meja kerja Anda. Jika Anda ingin ngemil atau makan hidangan penutup, sebaiknya pilihlah biskuit gandum atau buah-buahan.

3. Minum Greentea Sebelum Makan
Greentea sangat baik untuk kesehatan dan metabolisme tubuh. Minumlah 1 cangkir greentea sebelum Anda makan untuk membuat Anda terasa lebih kenyang, dan menghindari menambah porsi makan.

4. Aprikot Kering Untuk Hidangan Penutup
Bosan dengan buah-buahan segar? Cobalah aprikot kering sebagai hidangan penutup Anda. Rasanya yang manis dan teksturnya yang agak kenyal mampu memuaskan keinginan Anda untuk mengkonsumsi makanan manis, namun tetap sehat.

5. Veggie Burger
Junk food merupakaan godaan terbesar saat diet. Jika memang Anda ingin makan junk food selama diet, cobalah makan veggie burger (burger isi sayuran) yang saat ini banyak tersedia di restoran siap saji. Lebih baik lagi jika Anda membuat sendiri burgernya sehingga Anda dapat meminimalisir lemak dan kalori dalam makanan tersebut.




sumber : http://www.wolipop.com/read/2011/12/11/103321/1788166/849/5-tips-ampuh-menjaga-berat-badan-tetap-ideal

Tips MOVE ON Saat Masih Mencintai Mantan

Jakarta - Putus dengan pria yang masih sangat Anda cintai memang sebuah tantangan hidup yang menyulitkan. Anda mungkin akan terjebak dalam kesedihan dan patah hati yang mendalam.

Sisi baiknya, proses putus cinta dapat membuat Anda menjadi pribadi yang baru dan lebih berkembang. Ambil beberapa langkah berikut ini untuk membuat Anda lebih kuat melewati putus cinta karena masih memiliki rasa pada sang mantan, seperti dirangkum dari eHow.

1. Menangislah
Hati manusia tidak terbuat dari baja, yang tidak merasakan apa-apa saat disakiti. Di minggu-minggu awal setelah putus, Anda mungkin akan merasa sedih dan kesepian. Menangislah, bila itu membuat Anda merasa lebih baik. 'Nikmati' kesendirian dengan berdiam di kamar sambil memutar lagu-lagu romantis. Tapi ingat, jangan hanyut dalam kesedihan yang berlarut-larut.

"Waktu ideal untuk mengatasi sedih dan sakit hati karena putus cinta maksimal 4 bulan. Lebih dari itu, Anda harus coba lebih keras lagi untuk keluar dari kesedihan," saran Psikolog Alexander Sriewijono.

2. Apa yang Anda Inginkan?
Tanyakan pada diri Anda, apa yang Anda inginkan lima tahun kedepan? Mengetahui keinginan Anda di masa depan dapat membuat pikiran Anda terbuka dan mengesampingkan perasaan sedih Anda. Pikirkan juga hubungan yang seperti apa yang Anda ingin jalankan nanti. Anda juga perlu memikirkan, bagaimana kehidupan Anda nantinya jika harus mempertahankan kekasih Anda? Namun ingat, jangan membayangkan seolah si dia telah berubah.

3. Hindari Mantan Anda 
Setelah putus terkadang mantan kekasih masih sangat sulit untuk dihindari, namun jika masih mengetahui keadaannya dan masih berhubungan malah memperpanjang penderitaan Anda. Terkadang, benar-benar hilang dari hidupnya adalah keputusan yang terbaik. Singkirkan barang-barang kenangan Anda dan bersama si mantan, jangan dengarkan lagu-lagu yang sering diputar bersama mantan.

Jika perlu, hapus Facebook dan Twitter. Anda juga perlu menghapus instant messengernya seperti Blackberry Messenger atau Yahoo Messenger dan nomor teleponnya untuk menyingkirkan keinginan menghubunginya.

4. Mengalihkan Perhatian
Alihkan perhatian Anda dengan hal-hal yang Anda sukai, seperti membaca buku atau mengikuti kursus-kursus. Hubungi teman-teman lama Anda dan ajak mereka pergi. Semakin sibuk Anda, semakin Anda bisa melupakannya.




sumber : http://www.wolipop.com/read/2011/12/21/114432/1796368/852/tips-move-on-saat-masih-mencintai-mantan

*nah itu beberapa tips buat kalian yg gak bisa melupakan mantan :)

CINTA SEGI 5 part I

Oh no....seperti itulah skema percintaan gue yg sedang terjadi.gue juga gatau kenapa tiba-tiba masalah ini semakin mengerucut (padahal bilangnya tadi segi 5 -_-).masalahnya dateng secara tiba-tiba banget (masalah emg sll dtg dadakan dan ga bsa di prediksi).yaa....gue dan ke-3 temen gue jatuh cinta sama orang yg sama.yaitu kakak kelas gue.awalnya sih yg suka sma kaka adrian (itulah nama kaka kelasnya) si inne eh tapi gue,farah dan erv jdi ikutan,gara-gara jejaring sosial.sebelumnya gue mau sedikit mengulas tentang ke-3 temen gue itu.pertama,Inne Inne ini anak yg agak polos,pendiem,kalem,baik dah pokonya dia juga pinter lagi -_-.ke dua,Farah Farah ini berkerudung paling sering ngingetin gue buat sholat.dia cakep,pinter juga,kece deh pokonya.terakhir (ke-3),Ervina si Erv ini panggilan gue buat dia sedikit agak metal kya gue rambutnya panjang *kibas rambut* dia paling muda nih dari kita-kita,care bgt orgnya,pinter juga.cantik dah pokonya.gue sendiri bernama diandra biasanya orang-orang manggil gue "di or didi"

-------------Kampus (Kelas)----------------

"ehh...tadi gue ketemu kak adrian loh di lobby"cerita Inne dgn senang serta semangat

"trus lo nyapa dia gak?"tanya gue antusias

"engga -__- takut abisnya"jawabnya meratapi

"gimana mau maju coba.buat nyapa aja gak berani ah payah lo ne"erv mengomentari

"hahaha...bener tuh ne kata erv"sambung farah

"ya nanti kalo gue senyumin atau gue sapa dia gak ngebales gimana?"terang inne

"ah alesan aje lo ne"jawab gue sambil menyenggol bahunya

"ahhh cupss lo ne"farah meledek inne

"ihh kalian jahat bgt sih"dgn gayanya yg sok imut -_-

"jahat buat kebaikan mah gpp ne"jawab erv

"lah...lo pinter bgt erv mana ada kejahatan buat kebaikan.jahat ya jahat aja"terang gue

"hahahhaaaaa"tertawa bersamaan

#di sela-sela perbincangan.tiba-tiba

"eehh bayar uang kas dong"suara nana seorang bendahara kelas menagih iuran kelas

"aduhh nana..pagi-pagi udeh narikin duit aje -_-"eluh gue

"sorry dear cuz this is ma task as a nice treasurer"jawab nana sok polos

"ha???apa"jawab gue terkejut pas denger kata nice (OMG!!)

"haha yaudah sinih ah pda bayar kemaren aja pada bisa makan ayam bakar dikantin sebelah kampus"kata nana

"lahhh...kan kemaren na,skg udh abis duitnya gara-gara buat makan ayam bakar"erv ngeles

"ahhh boong pada monyong lo yak.udah sini ceban (Rp.10.000)"nana bersikeras

"yaudah nihh"inne sambil menyodorkan uang 10ribunya.

"ah yaudah nih na"gue menyodorkan selembar uang 10rb dgn gaya seyengah ikhlas dan setengahnya lagi?

"nihh na gue kembali 10rb"erv menyodorkan uang 20rb

"tuh na gue kembali 40rb"farah menyodorkan selembar 50ribuan

"ahh emg pada ngibul luh emba-emba"ledek nana ke kita samabil mengembalikan uang kembalian

"udah sana luh na.hahha"usir farah

"iye iye gue pergi nih.makasih ya mbak"nana undur diri dan meninggalkan kami

dan..setelah nana menagih uang kas.Dosenpun tiba anak-anak langsung mengambil posisi tempat duduk masing-masing.

"yah si ibu masuk yak.saya pikir engga"celetuk farah

"ah parah lo far"jawabku

"ah biasanya juga lo males kan di pelajaran ibu"farah menjelaskan

"ehh...gak usah diperjelas dong far -__-"gue membela diri

Pelajaranpun sudah berjalan selama 2 jam lebih dan sekarang adalah hal yg amat ditunggu yaitu istirahat

#diperjalanan menuju kantin (lewat tangga liftnya penuh -_-)*

"Ne,kalo sekarang ada ka adri berarti dia istiraht juga dong sekarang"memberitahu inne dgn gayanya mengibaskan rambut

"ya iya kali er,mana gue tau"jawaban pasrah

"ini orang jawabnya pasrah bgt ya -_-"erv ikut menyerah

"aduuh kalian ini ka adri teruss!!!gue la...."omel gue

belum sempat  gue nyelesain ocehan gue tiba-tiba~

"hai di...mau ke bawah yah??"sapa galih.galih ini cowok yg gue suka.dia beda jurusan sama gue dia ini anak management.

"eh..*terkejut sesaat* iya gal"jawab gue salting.oh mann!!!!

"oh gtu yaudah gue duluan yah.bye"lanjut galih sambil melambaikan tangan

"*diam sejenak* oh man!!gue tadi gak mimpi kan ya?"tanya gue gak percaya

"engga kok diiii"erv menegaskan dengan mencubit pipi gue yg ky apip bayi ini.

"tuhh...ne kya didi dong.kenalan trus sapa-sapaan trus ngobrol trus jalan bareng trus jadian"oceh farah

"kok jadi gue lagi si far?"inne komplain

"ohh cmon hunny ma dear.udahlah jgn ngomongin dia *nunjuk inne* yg gak berani nyapa ka adri"celetuk gue

"anjirrrr....mentang yg abis di sapa galih -__-"jawab inne

"hahaa...bercanda ne.ah masih kaku aje lo kaya sedotan"sambil nyolek inne

#sampailah di sebelah kampus yg menjual berbagai macam makanan.dan menu siang gue dan ke-3 temen gue adalah ayam bakar lagi

"mba..ayam bakarnya 4 sama es tehnya 4"erv memesan

"eh di kyanya galih juga suka sama lo deh"celetuk farah

"ah masaaaaa???"gue gak percaya

"iya di,dia tadi ngeliatin lo begitu"inne menambahkan

"kya gmana ne?"tanya gue

"ya kya bgtu diii"jawab inne

"wahh pj lah di pokonya mah"erv menambahkan

"ya allah amin ya allah"gue mengamini semua perkataan temen2 tercayang

#ditengah gue dan ke-3 temen gue lagi makan tiba-tiba~

"diandra..gue duluan yah"sapa seorang cowok sambil menepuk bahu gue

"i...iii...ya"jawab gue datar karena gue tau itu suara punyanya galih ya cuma galih.uuuuuu....

"di..itu tadi galih?"tanya erv

"i..ii..ya erv.berarti daritadi kita ngomongin dia dan ada orangnya.oh astagaaaaaaa"gue mulai panik dan mulai menghabiskan es teh yg ada di meja (emg haus) "ahh elo sih pada,aduhh kalo dia ke geeren gimana??aduuh" lanjut gue dan semakin panik

"udah di biarin aja.nyantai aja"erv menenangkan

"iya di bener"farah dan inne menambahkan

"aduuuh gak bisa mana mungkin gue bisa tenaanggg!!!"masih style panik

"huh dasar panikan mah emg lebay"celetuk erv

"aduuhh lo aduuuhh"jawab gue

"apa sih di aduh aduh doang kan.udah yuks bentar lgi kita masuk"ajak inne

"yukss cinn"jawab farah

Setibanya di depan lobby kampus

"yasaalammm ne.itu itu kak adrian!!!"farah berseru

"iihh ihhh"inne kesenengan

"ehem ne.perlu gue sapa gak nih?"tawar gue ke inne

"iihh ihh gak usah di"inne ketakutan

"sapa aja di sapa"erv medukung

*tapi gue urungkan niat gue itu karena inne gak mau ka adrian tau kalo dia suka sma kak adrian*

Jam Perkuliahan dimuali kembali setelah makan siang.hari ini gue cuma smpe jam 3 di kampus so..gue balik cepet deh.dan jam kulaihpun sudah selesai~

"gue balik duluan ya"erv berpamitan

"buru-buru amat erv?"tanya gue

"iye tante gue mau dateng kata emak gue"jawab erv

"oh gtu"kata gue

"yaudah ati-ati ya"kata gue berbarengan dgn farah dan inne

"yaudah yak.bye"erv melambaikan tangan

Tak selang berapa lama gue,farah and inne juga balik.

#diparkiran.kebetulan motor gue sebelahan sama motor farah dan inne.dannn tarraaa....ternyata di seberang parkiran motor ada kak adrian.

"ne..itu kan kak adrian kan?"tanya gue sambil memicingkan mata

"wahhh....iya di"jawan inne gembira

"sapa ne sapa buruan"paksa farah

"ihh mana kedengeran far -_- kan jauhh"inne menjelaskan

"ahh alasan -__-"kata gue

Gue ber-3 pun balik ke rumah masing-masing.sesampainya gue dirumah gue langsung browsing.dimana browsing itu adalah hobby gue.gilaaa..gue bisa lupa segalanya kalo udh ngadepin laptop dan iinternet beserta kawan-kawannya hahahaaa

#lagi liat facebook orang tiba2 tertera di "people maybe you know" ADRIAN NORVIANSYAH.

"OH MG...inikan fb nya kak adrian teriak gue"sambil mengklik add as friend

 dan gue langsung cuss smsin temen-temen gue itu

"eh...tadi gue nemu fb nih dan ternyata itu fbnya kak adrian.go add him ---> adrian novriansyah"

OPTION-FORWARD-SEND

INBOX : "ha?itu  beneran fbnya ka adrian?"tanya inne

REPLY   "iyeee.kenapa emg ne?"jawab gue  SEND.

INBOX : "waahh jadi beneran.udh gue add di tapi sma dia blm di confirm sih -_-"terang inne

REPLY : "jadi lo udh nge add dia ne?" SEND

INBOX : " iya di kenapa emg?"inne balik bertanya

REPLY : gak nyangka sergap juga lo ne -__-" SEND

INBOX : heheheee ^^ 

REPLY : *gue urungkan niat gue buat balse smsnya inne.mau jawab apa coba*

Keeasokan harinya

kamu.aku.

kamu tau aku mengagumimu.

kamu tau aku ingin mengenalmu.

kamu juga tau aku ingin mengetahui lebih banyak tentang kamu.

kamu juga tau kalau aku ingin menjadi sesuatu yang lebih untuk kamu.

sadarkah kamu saat mengirimi ku pesan pertama kali untuk tanda perkenalan aku sungguh terkesan.

sadarkah kamu semua perhatian yang telah kamu berikan membuatku terlalu mengharapkan.

ya mengharapkan kamu menjadi sesuatu untukku.

seharunya kamu sadar jika tak ingin bersamaku,janganlah kau terkesan memberikan harapan.

dan sekarang aku merasakan sakit yang mendalam akibat harapan yang kau berikan dan harapan itu tak bernilai.

so dont give me everything you have,if its mean nothing!!!

*sorry agak weird.hahha ini dari hati loh bikinnya.terimakasih atas partisipasinya :)

created by : Dian Wulandari

Ngemil siang,Resiko gagal Diet Tertinggi

kemungkinan besar akan gagal karena ngemil pada waktu siang hari, tepatnya pada waktu antara sarapan dan makan siang. Sebabnya, dorongan untuk ngemil pada waktu yang relatif singkat antara sarapan dan makan siang bisa jadi pertanda kebiasaan makan yang kurang sehat.

"Ngemil yang dilakukan menjelang siang mungkin merupakan refleksi kebiasaan makan yang tak disadari, bukan makan untuk memuaskan rasa lapar," kata peneliti Anne McTiernan, direktur pusat pencegahan Fred Hutchinson Cancer Research Center di Seattle.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of American Dietetic Association ini melibatkan 123 orang perempuan yang mengalami kelebihan berat badan dan obesitas berusia 50 hingga 75 tahun.

Para peserta ini berpartisipasi dalam penelitian yang dirancang untuk membantu menurunkan berat badan dan menguji efek program diet dan olahraga terhadap kanker payudara.

Sebanyak 97 persen perempuan mengonsumsi makanan kecil setiap hari. 19 persen di antaranya ngemil pada pukul 10:30-11:30. Sedangkan waktu ngemil yang paling umum di antara peserta penelitian adalah sore hari antara pukul 14:00 dan 17:30, yaitu sebanyak 76 persen.

Perempuan yang ngemil di pagi hari cenderung lebih sering ngemil sepanjang hari. Penelitian juga menunjukkan bahwa 47,8 persen peserta yang makan camilan siang ternyata memakan tiga makanan ringan atau lebih setiap harinya.

Sedangkan 38,9 persen perempuan yang mengonsumsi satu makanan ringan di malam hari mengaku hanya memakan makanan ringan itu saja.

Sebenarnya, memakan camilan yang sehat dapat membantu keberhasilan program diet sebab dapat mencegah kelaparan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang ngemil sedikit lebih sehat daripada yang tidak ngemil.

Sebabnya, orang yang ngemil makan lebih banyak buah dan biji-bijian daripada orang yang tidak ngemil.

Dalam penelitian sebelumnya, perempuan yang makan dua atau tiga cemilan per hari mendapat asupan serat yang lebih tinggi daripada perempuan yang mengonsumsi satu cemilan per hari atau yang tidak mengkonsumsi sama sekali. Dan orang-orang yang ngemil di sore hari memiliki asipan buah dan sayur yang lebih tinggi daripada yang tidak. ngemil.

"Ngemil dapat menjadi bagian dari perlengkapan berdiet, jika dimakan untuk menanggapi rasa lapar dengan baik," kata McTiernan seperti dikutip Detik Health dari livescience.com, Selasa (29/11/2011).

Sayangnya, penelitian telah menemukan bahwa kebiasaan makan di AS telah berubah. Makan semakin dipengaruhi oleh godaan lain selain rasa lapar, sehingga orang-orang jadi makan lebih sering tanpa mempertimbangkan akal sehat (mindless eating).

Mindless eating tersebut menyebabkan tubuh mengkonsumsi kalori ekstra namun tidak menyebabkan tubuh makan lebih sedikit pada jam makan berikutnya.

"Orang yang menjalani program diet penurunan berat badan harus dididik mengenai cara untuk memasukkan makanan yang sehat dalam program dietnya," pungkas McTiernan.




sumber : http://www.wolipop.com/read/2011/11/30/094936/1778818/849/ngemil-siang-risiko-gagal-diet-tertinggi

Bahaya Kesehatan di Balik Jus Apel

Jakarta - Jika Anda pikir jus buah adalah minuman yang sehat, sebaiknya pikir kembali. Menurut pakar kesehatan, jus buah justru bisa memiliki efek buruk terhadap kesehatan. Salah satu yang berbahaya adalah jus apel.

Menurut pakar kesehatan dan nutrisi, jus apel bisa berbahaya bagi berat badan dan gigi pada anak. Jus apel dipercaya mengandung banyak kalori dan pada beberapa kasus, juga mengandung gula dan soda.

Membiarkan anak meminum jus apel, sama saja seperti membiasakan anak mengonsumsi makanan manis dan menjauhkannya dari makanan serta minuman sehat. Belum lagi adanya risiko obesitas yang akan dihadapi si kecil di kemudian hari.

"Jus apel seperti air gula. Saya tidak akan membiarkan anak saya yang berusia 3 tahun meminum jus apel'," ujar Judith Stern, profesor dalam bidang kesehatan dan nutrisi di University of California.

Belakangan ini banyak dijumapi jus yang telah dilengkapi dengan berbagai macam vitamin. Namun hal tersebut tidak memuaskan beberapa ahli gizi. Menurut mereka dengan adanya vitamin, minuman itu tetap tak bisa disebut sebagai minuman sehat.

"Jika tidak sehat pada awalnya, menambahkan vitamin tidak membuatnya jadi makanan atau minuman sehat. Jika minuman itu malah menambah berat badan Ada, maka itu bukanlah pilihan yang sehat," jelas Karen Ansel, pakar diet dan juru bicara American Dietetic Association.

Menurut catatan akademi pediatrik, kandungan karbohidrat, dan gula lebih banyak ditemukan dalam jus apel ketimbang susu. Jus hanya mengandung sedikit protein dan mineral, serta tak ada serat. Minum jus memberikan banyak banyak kalori dengan cepat tanpa menyadari berapa banyak yang telah dikonsumsi.

"Saya menyarankan untuk memakan apel secara langsung, dan Anda akan merasa jauh lebih baik," tutur Ansel, seperti yang dikutip dari MSN.

Jika Anda dan keluarga ingin mengonsumsi jus buah, berikut ini beberapa saran dari para ahli nutrisi:

1. Pilih jus yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D-3

2. Hindari memberikan jus pada anak sebelum usianya 6 bulan. Jangan menarus jus ke dalam botol tertutup, karenakan membuatnya meminum sepanjang hari. Akibatnya, gigi menjadi rusak.

3. Batasi jumlah jus yang akan dikonsumsi. 4 sampai 6 ons per hari untuk anak usia 1 hingga 6 tahun. 8 sampai 12 ons untuk mereka yang berusia 7 hingga 18 tahun.

4. Dorong anak untuk lebih banyak makan buah utuh ketimbang jus.

5. Jangan terpengaruh dengan label yang mengklaim 'tidak ada tambahan gula' atau 'bebas kolesterol', karena itu tidak benar.




sumber : http://www.wolipop.com/read/2011/12/05/175123/1783209/1135/bahaya-kesehatan-di-balik-jus-apel

next to you

Tittle : Next to you

Singer : Chris Brown feat Justin Bieber

----------------------------------NEXT TO YOU------------------------------------

You got that smileThat only heaven can makeI'll pray to God every dayThat you keep that smile
Yeah, you are my dreamThere's not a thing I won't doI'll give my life up for you'Cause you are my dream
And, baby, everything that I have is yoursYou will never go cold or hungryI'll be there when you're insecureLet you know that you're always lovely, girl'Cause you are the only thing that I got right now
One day when the sky is fallin'I'll be standing right next to you, right next to youNothing will ever come between us'Cause I'll be standing right next to you, right next to you
If you had my childYou would make my life completeJust to have your eyes on little meThat'd be mine forever
And, baby, everything that I have is yoursYou will never go cold or hungryI'll be there when you're insecureLet you know that you're always lovely, girl'Cause you are the only thing that I got right now
One day when the sky is fallin'I'll be standing right next to you, right next to youNothing will ever come between usI'll be standing right next to you, right next to you
We're made for one another, me and youAnd I have no fear, I know we'll make it throughOne day when the sky is fallin'I'll be standing right next to you, whoa
One day when the sky is fallin'I'll be standing right next to you, right next to youNothing will ever come between usI'll be standing right next to you, right next to you
Stand by my side, side, sideWhen the sky falls downI'll be there, I'll be there
You've got that smileThat only heaven can makeI pray to God every dayTo keep you forever, oh
sumber : 

http://www.metrolyrics.com/next-to-you-lyrics-chris-brown.html

note : ini lagu enak banget.kalo gue punya pacar gue bakal ngrimin text lagu ini ke dia :))